Los mejores probióticos para bajar de peso (2026)
¿Se pueden usar probióticos para bajar de peso? Estudios recientes en humanos y animales sugieren que la microbiota intestinal es uno de los posibles determinantes de la obesidad.
En esta guía, descubra cómo elegir el mejor probiótico para bajar de peso, qué dicen las experiencias y cómo estos buenos microorganismos realmente ayudan a derretir los depósitos de grasa.
En este articulo
¿Cómo elegir el mejor probiótico para bajar de peso?
El mejor probiótico para adelgazar es aquel que tiene una buena relación precio, calidad y estudios científicos realizados por el fabricante para comprobar la eficacia del producto.
Antes de decir de qué calidad son. probióticos Para bajar de peso, repasaremos brevemente qué son los probióticos y cómo pueden ayudar a perder peso.
¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son microorganismos vivos que, si se consumen en la dosis adecuada como complemento alimenticio, tienen un efecto positivo en la salud del huésped.
- Organización Mundial de la Salud (OMS)
Los probióticos suelen ser bacterias, pero ciertos tipos de levaduras también pueden funcionar como probióticos. Hay otros microorganismos que se están estudiando en el intestino, incluidos virus, hongos, arqueas y protozoos.
Puede obtener probióticos de los complementos alimenticios, pero también de alimentos que hayan sufrido una fermentación bacteriana.
Los alimentos probióticos incluyen yogur, kéfir, chucrut, pepinillos, queso, levadura, vinagre de sidra de manzana y otros. No deben confundirse los probióticos con los prebióticos, que son carbohidratos, a menudo fibra dietética, que ayudan a alimentar las bacterias intestinales beneficiosas.
Cada parte del cuerpo humano que está en contacto con el medio ambiente está colonizada por microorganismos, y el conjunto de todos los microorganismos que están conectados a numerosos tejidos (piel, sistema respiratorio y digestivo y tracto vaginal) se denomina microbiota.
La disbiosis es un desequilibrio de la microbiota y se asocia con enfermedades gastrointestinales como la enfermedad inflamatoria intestinal, el síndrome del intestino irritable, el cáncer colorrectal y enfermedades como las no alcohólicas. enfermedad del hígado graso, asma, psoriasis, resistencia a la insulina y diabetes, depresión, obesidad, enfermedades cardiovasculares y muchas otras.
– Doctor. Nina Bašić Marković, doctora en medicina familiar
¿Cómo afectan los probióticos a la pérdida de peso y al peso corporal?
Los investigadores han identificado un vínculo entre el microbioma intestinal (término que se refiere a todo el hábitat intestinal, incluidos los microorganismos, como las bacterias y sus genes) y el peso corporal.
Más de 100 mil millones de bacterias habitan nuestros intestinos, incluidos géneros de bacterias como Bacteroidetes, Firmicutes, Actinobacteria, Verrucomicrobia, Proteobacteria, Fusobacterias y cianobacterias.
Ciertos estudios han demostrado que las personas con obesidad tienen una mayor proporción de bacterias Firmicutes i Bacteroidetes en los intestinos.
Un análisis de 2019 que incluyó doce ensayos controlados aleatorios (ECA) y 821 participantes encontró que aquellos participantes que recibieron suplementos probióticos experimentaron reducciones significativamente mayores en el peso corporal, la circunferencia de la cintura, la grasa corporal y el índice de grasa corporal (IMC) que los grupos de control.
Los investigadores consideran que los probióticos ayudan a perder peso al:
- Aumentan el número de bacterias con fuente de ácidos grasos de cadena corta (AGCC) que aumentan la oxidación de los ácidos grasos y reducen el almacenamiento de grasa.
- Afectan el apetito y el metabolismo.
- Reducen la acumulación de grasa
- Regulan genes antiinflamatorios
- Mejoran la sensibilidad a la insulina
¿Cuál es el mejor probiótico para bajar de peso? (recomendaciones de productos)
Al elegir un probiótico, se deben considerar factores como la calidad, la dosis y la regularidad de su administración. Al elegir un probiótico, busque un fabricante cuyos productos estén respaldados por estudios clínicos. Consulte el sitio web del fabricante o la descripción del producto para comprobar si está científicamente probado.
Los probióticos para bajar de peso deben contener una combinación de cepas que proporcionen el efecto deseado. Nuestra microbiota se compone de miles de cepas probióticas diferentes que son buenas para nuestra salud.
Para reconocer las características de los probióticos, preste atención al género, especie y cepa, por ejemplo, Género – Lactobacillus; especies - Reuteri; designación de cepa: 1224. Hoy en día, se acepta que las propiedades probióticas son específicas de la cepa. Buscas un complemento alimenticio con diversas combinaciones de cepas.
Una opción adecuada son las formulaciones probióticas destinadas a establecer un equilibrio en los intestinos y las fibras probióticas especialmente seleccionadas que ayudarán a excretar el azúcar del cuerpo.
Las personas con sobrepeso tienen una flora intestinal diferente a las personas que no padecen este problema, es decir, tienen más Firmicutes en comparación con Bacteroides.
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OMNi-BiOTiC Metabolic se desarrolló en un estudio especial de cinco años para eliminar el desequilibrio entre las bacterias que nos hacen adelgazar (bacteroides) y las que depositan la grasa (firmicuti). Tres mil millones de bacterias activas ayudan a prevenir el efecto yo-yo.
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EnteroSatys, 60 Cápsulas, Probiótico Para La Regulación Del Apetito
EnteroSatys Es un probiótico regulador del apetito. Actúa como un mimético molecular de la hormona de la saciedad, ayudando así a regular el apetito y a reducir la ingesta calórica.
OMNI-LÓGICA
La pectina de manzana prebiótica OMNi-LOGiC es una fuente de alimento ideal para los bacteroides, bacterias beneficiosas que favorecen la excreción de azúcar del organismo. Si los bacteroides tienen suficiente pectina de manzana disponible, se multiplican y se convierten en residentes permanentes de nuestro cuerpo. La pectina de manzana es una fuente de alimento ideal para BacteroidesCuando estas bacterias tienen suficiente alimento, se multiplican y ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de azúcar en lugar de almacenarlo.
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Biorela, Total, 30 o 60 Cápsulas, Para Aumentar Las Bacterias Buenas
Biorela En total es una combinación de 15 cepas de bacterias buenas. Se utiliza para aumentar diariamente la cantidad y diversidad de bacterias buenas en el sistema digestivo.
Aunque no está destinado principalmente a pérdida de peso, Biorela Total Puede ayudar con el estrés y la dieta inadecuada, que a menudo son causas ocultas del aumento de peso.
¿Cómo elegir y utilizar los probióticos?
Para lograr los mejores resultados, tenga en cuenta lo siguiente:
- Calidad y cepas: No todos los probióticos son iguales. Busque cepas específicas (p. ej. Lactobacillus reuteri) que están asociados con la salud metabólica.
- Regularidad: Los probióticos funcionan mejor cuando se toman de forma continua, generalmente por la mañana con el estómago vacío o antes de acostarse.
- Dieta: Reduce la ingesta de azúcares refinados y alimentos procesados porque alimentan a las bacterias “malas” que promueven el aumento de peso.
Conclusión
La mejor manera de consumir probióticos también implica cuidar el lugar donde se encuentran: tu cuerpo. El mejor probiótico para bajar de peso es aquel que combina cepas de calidad con tu compromiso con una dieta más saludable. Al consumir grasas saludables, fibra y prebióticos, crearás un entorno donde las bacterias "delgadas" dominarán.
Es importante reducir la ingesta de alimentos procesados y azúcares refinados, que tienen un impacto negativo sobre las bacterias buenas y alimentan a posibles patógenos.
Para las personas con condiciones de salud específicas, recomendamos consultar a un médico o farmacéutico antes de introducir suplementos dietéticos.
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Literatura
Zhi-Bin Wang,1Shan-Shan Xin,2Li-Na Ding,1Wen-Yu Ding,1Yan-Li Hou,1Chang-Qing Liu,1y Xian-Dang Zhang. El papel potencial de los probióticos en el control del sobrepeso y la obesidad y parámetros metabólicos asociados en adultos: una revisión sistemática y metanálisis 2019.
