Stres je tichým společníkem moderního života. Rychlé tempo, neustálá dostupnost a vysoká očekávání snadno vedou k pocitům vyčerpání, napětí a úzkosti.

Přesně proto hledáme řešení – přírodní, účinná a bezpečná.

Existuje mnoho způsobů, jak si pomoci: od změn životního stylu, stravy, cvičení až po doplňky stravy, jako jsou vitamíny proti stresu a nervům.

Pokud mám zájem o přírodní lék na stres, který nevyžaduje lékařský předpis, vitamíny a minerály mohou být skvělým výchozím bodem.

V tomto článku

Jaké jsou vitamíny proti stresu?

Vitamíny proti stresu nejsou kouzelným receptem, ale podporují tělo pod tlakem.

Stres vyčerpává zásoby živin. V tomto stavu tělo spotřebovává více hořčíku, vitamínu C, vitamínu B a dalších důležitých složek, které jsou nezbytné pro rovnováhu nervového systému.

Proto nejlepší vitamíny proti úzkosti a stresu pomáhají udržovat tuto rovnováhu.

Tyto vitamíny jsou často součástí antistresových a uklidňujících pilulek, stejně jako volně prodejných pilulek na úzkost.

Nejlepší vitamíny pro nervy a relaxaci

Zde je několik živin, které hrají klíčovou roli v boji proti stresu:

Komplex vitamínů skupiny B: Vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12 jsou nesmírně důležité pro fungování nervového systému. Podílejí se na syntéze neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin. Vitamin B6 je obzvláště spojován s regulací nálady.
Hořčík: Minerál, který ve stresu často jako první „mizí“. Hořčík přispívá k normální psychické funkci a ke snížení únavy. Je také důležitý pro uvolnění svalů a kvalitní spánek.
Vitamín C: Známý pro své účinky na imunitu, ale také jako antioxidant, který snižuje oxidační stres. Podporuje nadledviny, které jsou zodpovědné za produkci stresových hormonů.
Vitamín D: Výzkum spojuje nízké hladiny vitaminu D se zvýšeným rizikem deprese a úzkosti. Sluneční světlo je nejlepším zdrojem, ale doplňky stravy jsou často nutné, zejména v zimě.
Zinek a selen: Minerály, které podporují kognitivní funkce a snižují účinky oxidačního stresu.

Co koupit?

Zde jsou některé oblíbené a osvědčené doplňky stravy, které často používají lidé, kteří chtějí snížit napětí a zlepšit svůj celkový duševní stav:

Twinlab, Stres B Complex, 100 tobolek, normální psychologická funkce

Twinlab Stress B-complex obsahuje všechny vitamíny B komplexu a vitamín C. Chrání před oxidačním stresem a přispívá ke snížení únavy a vyčerpání.

Tensilen, 10 nebo 30 kapslí, snížení únavy a vyčerpání

Tensilen je doplněk stravy přírodního původu, bezpečný pro každodenní, nepřetržité užívání. Obsahuje S-adenosyl-L-methionin a komplex vitamínů skupiny B, které přispívají k udržení normální funkce nervové soustavy. Není návykový, nemá sedativní účinky a nemá žádné vedlejší účinky.

Biorela, MagneBiotic, 30 tobolek, antistresový přípravek, dobré bakterie – 12 let a starší

Protistresová receptura, která poskytuje plnou denní dávku hořčíku obohacenou o 17 miliard CFU klinicky ověřených prospěšných* bakterií a vitamín B6.

OMNi-BiOTiC®, STRESS, 28 sáčků, probiotikum proti stresu

OMNi-BiOTiC® STRESS je doplněk stravy, který obsahuje směs 9 vysoce hodnotných střevních kultur bakteriálních kmenů trávicího systému člověka se schopností množení a vybraných vitamínů skupiny B.

Hamapharm, Neurospin, 30 tobolek, zdraví nervového systému

Neurospin kapsle přispívají k normální činnosti nervové soustavy, normálnímu energetickému metabolismu a normální psychické činnosti.

Solgar, Chelátovaný hořčík 300 mg, 100 tablet, pro maximální vstřebatelnost

Solgar chelátovaný hořčík je doplněk stravy, který se dodává v chelátové formě bisglycinátu, který zajišťuje maximální vstřebatelnost a biologickou dostupnost.

Dietpharm, Magnesium Glycinate, 80 tobolek, pro svalovou relaxaci

Glycinát hořečnatý je ideální formou pro uvolnění a relaxaci svalů. Obsahuje organický komplex hořčíku a aminokyseliny glycinu.

Kdy užívat doplněk stravy proti stresu?

Doplňky stravy proti stresu lze užívat:

Pravidelně – během stresujících životních fází, termínů zkoušek, obchodních krizí nebo osobních výzev.
Dlouhodobé – při chronické úzkosti a stavech souvisejících s vyčerpáním (po konzultaci s lékařem).
Preventivní – pokud vím, že jsem vystaven/a stresu, doplňky stravy mohou předejít některým jeho následkům.

Další doporučení vitamínů proti stresu

Kromě vitamínů proti stresu se doporučují i „adaptogeny“, látky, které mají schopnost zvyšovat odolnost organismu vůči stresu.

Bioandina, Premium Mix červená, žlutá a černá Maca, 3500 mg, 60 tobolek, PMS, problémy se štítnou žlázou, stres, únava, amenorea

Závěr

Stres není jen pocit – je to biochemický stav, který má následky.

Když svému tělu dám, co potřebuje, oplácí mi to větším klidem, lepším spánkem a stabilnější náladou.

Pokud hledám přírodní lék na stres, nejlepším začátkem jsou vitamíny na nervy a úzkost jako živiny, které mohou přirozeně pomoci naší fyzické kondici.

Vždy je dobré se poradit s lékařem nebo lékárníkem, než začnete užívat jakýkoli doplněk stravy.

Pokračovat ve čtení:
Nejlepší multivitamíny (pro každého)

literatura

Národní instituty zdraví (NIH), Úřad pro doplňky stravy

Vitamin B6: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-Consumer/

Hořčík: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/

Vitamín C: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/

Gomez-Pinilla, F. (2008).
Potraviny pro mozek: účinky živin na funkci mozku. Nature Reviews Neuroscience, 9(7), 568–578.
https://doi.org/10.1038/nrn2421

Lakhan, SE a Vieira, KF (2010).
Výživové a bylinné doplňky pro úzkost a poruchy související s úzkostí: systematický přehled. Časopis o výživě, 9, 42.
https://doi.org/10.1186/1475-2891-9-42