Les meilleures multivitamines pour adultes sont un sujet populaire. La façon dont je mange, combien je dors, si je bouge suffisamment... ce sont autant de facteurs qui affectent l'absorption optimale des nutriments.

Les nutriments déterminent ma quantité d’énergie et déterminent si je consomme des aliments moins sains.

Il existe un large choix et une grande disponibilité de compléments nutritionnels contenant des vitamines et des minéraux.

C'est à moi de décider quoi, combien et pourquoi prendre quelque chose.

Avant de remplir mon panier, je vais répondre à quelques questions personnelles pour m'aider à trouver la meilleure multivitamine pour adultes.

Dans cet article

Quelle est la meilleure multivitamine pour adultes ?

Les meilleures multivitamines ont un bon rapport qualité-prix, praticité et utilisation sûre pour la population adulte en général.

Les multivitamines pour adultes présentent de nombreux avantages, l’un des principaux étant de combler les carences alimentaires.

Lors de l’élaboration des recommandations concernant les meilleures multivitamines pour adultes, nous n’avons mis sur la liste que les produits éprouvés et approuvés par le ministère de la Santé. Notre équipe a passé des années à étudier les compléments nutritionnels, leur efficacité et leur rentabilité pour les utilisateurs.

Orthomol Immun – Soutien corporel de qualité supérieure

Orthomol® Immun contient 25 micronutriments dans un dosage unique pour renforcer le système immunitaire. La solution est pour les pathologies graves (choix pour les patients immunodéprimés), et sans contre-indications.

Orthomol® Immun, 15 ou 30 Granules ou Flacons, Immunité affaiblie, Infections chroniques, Après opérations et chimiothérapie

Biorela Choco – Pour ceux qui n'aiment pas les pilules

Biorela® Choco Multi Life est un complément alimentaire qui associe une multivitamine et de bonnes* bactéries sous forme d'un délicieux chocolat noir. Contient de bonnes* bactéries, du coenzyme Q10 et 14 vitamines et minéraux.

Biorela, Choco Multilife, 20 barres de chocolat, multivitamines et probiotiques quotidiens - 12 ans et plus

Supradyn Energy – Énergie rapide

Supradyn Energy contient des vitamines et des minéraux que vous pouvez prendre le matin dans le cadre de votre routine quotidienne. Contient des nutriments clés.

Supradyn®, Energy, 30 comprimés, 13 vitamines, 9 minéraux et coenzyme Q10

Jamieson Multivitamines – Sous forme de bonbons

Jamieson Les Multivitamines et Minéraux pour adultes sont des compléments alimentaires sous forme de bonbons à mâcher contenant des édulcorants naturels.

Jamieson, Multivitamines et minéraux pour adultes, 60 comprimés à croquer

Vitamines et minéraux pour l'immunité

L'immunité est la capacité de notre corps à combattre les maladies et les infections.

Je ne peux pas éviter d'entrer en contact avec des virus et des bactéries. Ce que je peux influencer, c'est mon immunité. Lorsque j’ai une forte immunité, mon corps est mieux équipé pour faire face aux maladies et récupérer plus rapidement.

Le meilleur remède naturel pour l’immunité réside dans de bonnes habitudes de vie.

Le système immunitaire s'affaiblit avec l'âge, c'est pourquoi un apport adéquat en vitamines et minéraux tels que la vitamine C, la vitamine D et le zinc est important.

L'immunité peut être renforcée par un mode de vie sain, un régime alimentaire, de l'exercice et une supplémentation en multivitamines.

Les meilleures multivitamines pour l’immunité sont celles de fabricants réputés, avec des avantages clairement mis en évidence pour renforcer l’immunité.

Natural Wealth ABC Plus – La meilleure option économique

Natural Wealth® ABC Plus™ est une formulation contenant 12 vitamines et 13 minéraux, de la lutéine et du lycopène. En raison de sa variété et de son prix abordable, elle figure sur la liste des meilleures multivitamines économiques adaptées au renforcement de l'immunité.

Natural Wealth, ABC Plus™, 30 ou 100 comprimés, 12 vitamines, 10 minéraux, lutéine et lycopène

Immun 44 – Solution de remplacement liquide contenant tous les micronutriments

Immun 44 est un complément alimentaire liquide contenant des phytoextraits, de l'extrait de Phyto-Panmol®-Vitamine C et d'autres micronutriments qui contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.

Immun 44, 300 ml, Fonction immunitaire normale - 2 ans et plus

Multivitamines pour les personnes âgées

Les multivitamines les plus importantes pour les personnes âgées sont celles qui contiennent de la vitamine D3, de la vitamine B12, du calcium et du magnésium, car la capacité du corps à absorber ces nutriments essentiels diminue avec l'âge. Des compléments de qualité contribuent au maintien de la densité osseuse, des fonctions cognitives et du niveau d'énergie.

Supradyn 50+ – Pour les personnes de plus de 50 ans

supradyne^® Energy 50+ est une combinaison équilibrée de vitamines et de minéraux avec l'ajout de polyphénols d'huile d'olive et d'extrait de ginseng de haute qualité. Il est spécialement préparé pour répondre aux besoins spécifiques de l’organisme après 50 ans.

Supradyn®, Energy 50+, 30 comprimés, 12 vitamines, 9 minéraux, ginseng, polyphénols

Des multivitamines pour booster l'énergie

Si mon niveau d’énergie est faible, il est possible que mon corps utilise plus d’énergie qu’il ne peut en produire.

Il peut y avoir de nombreuses raisons, mais l’une des plus courantes est le stress. Le stress est influencé par l’hormone cortisol. À des niveaux élevés, le cortisol détruit nos réserves d’énergie (sucre de glucose).

Par conséquent, si je suis constamment stressé et fatigué, je dois faire un effort supplémentaire pour l’éviter. Mais comme je manque déjà d’énergie, c’est parfois difficile à faire.

La nutrition joue un rôle important dans la qualité de l’énergie que nous tirons des aliments. L'exercice est un autre très bon moyen d'augmenter l'énergie.

Trouver un équilibre entre alimentation et exercice n’est pas toujours facile. Les vitamines anti-fatigue peuvent servir de système de soutien pouvant être utilisé pour augmenter l’énergie.

Voici quelques façons dont les vitamines agissent sur l’énergie :

Vitamines B : Idéales pour se sentir bien. Ils agissent comme cofacteurs nécessaires à de nombreuses réactions chimiques, notamment la production d’énergie.
Vitamine D : L’un des nutriments clés pour la production d’énergie. Le corps en produit naturellement lorsque nous sommes en contact avec la lumière du soleil. Malgré cela, de nombreuses personnes souffrent de carences en cette « super vitamine ».
Magnésium : Un minéral très actif avec plus de 300 fonctions dans l’organisme. Il favorise le transport de l’énergie à travers les mitochondries afin qu’elle puisse être utilisée par toutes les cellules du corps.
Multivitamines pour l'énergie : Les vitamines et les minéraux agissent ensemble, les multivitamines sont donc le meilleur choix si je recherche des suppléments énergisants.

Supradyn Energy – Énergie rapide

Supradyn® Energija est une préparation multivitaminée contenant des minéraux et du coenzyme Q10, qui sert de complément alimentaire tout au long de la journée. Contient de la coenzyme Q10, un antioxydant qui soutient des niveaux d'énergie normaux.

Supradyn®, Energy, 30 comprimés, 13 vitamines, 9 minéraux et coenzyme Q10

Que sont les multivitamines pour adultes ?

L’objectif des multivitamines pour adultes est de favoriser la santé et de garantir que l’alimentation contient les nutriments nécessaires.

Les compléments alimentaires contiennent une large gamme de vitamines et de minéraux, parmi lesquels les suivants sont les plus populaires : vitamines A, B, C, D, calcium, magnésium, fer, zinc et autres.

Voici quelques façons dont les multivitamines comblent les lacunes :

Combler les carences nutritionnelles : Certains adultes peuvent avoir des carences nutritionnelles s’ils ne mangent pas certains aliments ou s’ils ont des restrictions. Les multivitamines peuvent aider ici.
Besoins aux différentes périodes de la vie : Les besoins en vitamines varient en fonction de l'âge et des conditions telles que la grossesse, l'allaitement, la vieillesse, les activités sportives.
Prévention des défauts : les aliments stockés peuvent être de moindre qualité. Les multivitamines peuvent prévenir les carences nutritionnelles.
Commodité : Pour certaines personnes, les multivitamines constituent un moyen pratique d’obtenir tous les nutriments dont elles ont besoin.

Que sont les nutriments ?

Avant d’aller plus loin, il est bon de répéter la définition des nutriments.

Les nutriments sont des substances que le corps utilise pour l’énergie, la croissance, le développement et le maintien des fonctions vitales.

Ils sont essentiels au fonctionnement normal et nous les divisons en plusieurs groupes :

Macronutriments : Glucides, protéines, graisses et eau.
Micronutriments : Vitamines et minéraux.
Autres nutriments : Antioxydants, fibres alimentaires.

Comment fonctionnent les vitamines pour adultes ?

Chaque micronutriment (vitamine et minéral) a une fonction biochimique spécifique et participe à de nombreuses réactions biochimiques.

Le manque d’une vitamine ou d’un minéral particulier peut provoquer une maladie spécifique.

Voici quelques façons dont les vitamines et les minéraux pour adultes agissent :

Vitamine A : Elle est nécessaire au maintien de la santé de la vision, de la peau et des muqueuses. Il agit comme un antioxydant, protégeant les cellules des dommages causés par les radicaux libres.
Vitamine C : Elle est importante pour un système immunitaire sain, car elle stimule la production de globules blancs et le fonctionnement des cellules immunitaires. Il participe à la création de collagène, protéine importante pour la santé de la peau, des os et des articulations.
Vitamine D : Elle est cruciale pour l’absorption du calcium et du phosphore, importants pour la santé des os. Il joue un rôle dans la régulation du système immunitaire et dans la réduction des processus inflammatoires. Cela peut affecter l’humeur et la santé mentale.
Vitamine E : Agit comme un antioxydant. Il joue un rôle dans le maintien d’une peau et de cheveux sains. Il aide à maintenir une fonction hépatique saine.
Vitamine K : Elle est essentielle à la coagulation sanguine normale.
Il peut aider à maintenir la santé des os en favorisant la minéralisation osseuse.
Vitamines du complexe B : Elles participent au métabolisme énergétique et transforment les aliments en énergie. Ils sont importants pour un système nerveux sain. Ils sont nécessaires au maintien d’une peau, de cheveux et d’ongles sains. L'acide folique (vitamine B9) est particulièrement important pendant la grossesse pour prévenir les anomalies neuronales chez le fœtus.
Calcium : Il est essentiel à la santé des os et des dents. Il participe à la régulation de la fonction musculaire, notamment la contraction musculaire. Il est important pour la perméabilité normale des membranes cellulaires et la transmission de l'influx nerveux.
Fer : Il est nécessaire à la formation de l’hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges qui transporte l’oxygène des poumons vers les tissus. Il participe au métabolisme énergétique et à la création d’ATP, principale source d’énergie de l’organisme. C’est important pour le fonctionnement normal du système immunitaire.
Magnésium : Il est crucial pour la santé des os et des muscles. Il participe à plus de 300 réactions biochimiques dans l’organisme, notamment la production d’énergie, la synthèse des protéines et la régulation de l’activité nerveuse. Il peut avoir des effets anti-inflammatoires et antioxydants.
Zinc : Il est important pour la croissance, le développement et le fonctionnement normaux des cellules. Il participe à la réponse immunitaire et aux processus inflammatoires de l’organisme. Il est nécessaire au métabolisme des protéines, des glucides et des graisses.
Potassium : Il est essentiel au fonctionnement normal du cœur, des muscles et du système nerveux. Il participe au maintien de l’équilibre des électrolytes dans l’organisme. Cela peut aider à réguler la tension artérielle.
Phosphore : Il est important pour la santé des os et des dents, ainsi que pour la formation de l’ADN et de l’ARN. Il participe à la production d'énergie sous forme d'ATP. Il est nécessaire à une croissance et un développement normaux.

Dois-je prendre des vitamines ?

La décision de prendre des vitamines dépend de plusieurs facteurs tels que : mon alimentation, mon mode de vie et mon état de santé.

Voici quelques questions que vous pouvez vous poser :

Quel est mon age?
Mon alimentation est-elle de bonne qualité ?
Est-ce que je mange suffisamment de variété (légumes, fruits, céréales, produits laitiers, viande) ?
Quel est mon état de santé ?
Suis-je un régime ou un régime particulier ?
Est-ce que je prends des médicaments ?
Le médecin m'a-t-il donné des recommandations particulières ?
Est-ce que je ressens un manque d’énergie et de la fatigue ?
Est-ce que j'ai du mal à dormir ?
Ai-je des difficultés à maintenir mon poids ?
Ai-je des rhumes ou des infections fréquents ?

Après avoir pris connaissance de mes besoins, je me demande :

Combien est-ce que je veux dépenser en multivitamines ?
Ai-je des préférences sous forme de compléments nutritionnels : comprimés, gélules, sirop, poudre... ?
Ai-je déjà une marque ou un fabricant de vitamines préféré ?
De combien de temps ai-je pour étudier tout cela ?

Tout ce qui précède m’aide à connaître mes besoins et à choisir le complément alimentaire idéal pour moi.

En cas de doute, je peux toujours demander conseil au médecin ou me rendre à la pharmacie la plus proche et demander au pharmacien.

Quelle dose de vitamines dois-je prendre ?

Apport quotidien recommandé Apport quotidien moyen en nutriments suffisant pour répondre aux besoins de presque tous (97 à 98 %) des individus apparemment en bonne santé.

Depuis son introduction en 1943, l’apport journalier recommandé (PDU) est devenu la source acceptée de nutriments pour les personnes en bonne santé.

L'âge avancé, la grossesse, la ménopause, la croissance et le développement de l'enfant ainsi que le niveau d'activité physique sont quelques-uns des facteurs qui affectent ces niveaux.

La plupart des produits comportent une dose quotidienne recommandée et des instructions pour les adultes et les enfants.

Il est important de respecter ces limites car plus n’est pas mieux. Certaines vitamines, comme les vitamines A et D, peuvent être toxiques si elles sont prises en quantité excessive.

Si je ne sais pas de quelle dose j'ai besoin, la chose la plus sûre à faire est de contacter le médecin ou le pharmacien le plus proche.

Quand prendre des multivitamines ?

Prendre une multivitamine pour adultes peut être utile dans de nombreuses situations, mais ce n’est pas toujours nécessaire pour tout le monde.

Avant de commencer à prendre des multivitamines, je dois déterminer s’il y a une raison de prendre des multivitamines.

Si je me sens fatigué, si mon système immunitaire est affaibli ou si je souhaite améliorer mes habitudes existantes et augmenter mon niveau d'énergie, les multivitamines peuvent être utiles.

Il est également recommandé de consulter mon médecin ou mon pharmacien avant de prendre des suppléments nutritionnels, surtout si je prends des médicaments.

Les suppléments nutritionnels sont exactement ce que le mot lui-même dit : des suppléments. Cela doit toujours être gardé à l’esprit. Une bonne alimentation et des habitudes de qualité sont ce qui m'apportera le plus à long terme, et les multivitamines me serviront de soutien.

Combien de temps faut-il prendre des multivitamines ?

La durée de la prise d'une multivitamine peut varier en fonction des besoins individuels, de l'état de santé ou de mes objectifs personnels.

Voici quelques types de multivitamines que je pourrais envisager :

Apport périodique : certaines personnes prennent des multivitamines pendant les mois d'hiver, lorsque les infections sont plus fréquentes. Un autre exemple de prise périodique de multivitamines concerne les périodes de stress où le besoin est plus grand.
Apport à court terme : Si j'ai des besoins temporaires tels que la grossesse, l'allaitement, la convalescence après une maladie et une intervention chirurgicale. Ce sont des situations dans lesquelles je prendrai des multivitamines tant que dureront ces circonstances particulières.
Apport à long terme : En cas de problèmes de santé chroniques ou de restrictions alimentaires particulières, il est nécessaire de prendre des multivitamines à long terme afin de compenser les carences.

Il est important de surveiller l'état de santé et de consulter un médecin, un pharmacien ou un nutritionniste afin qu'il puisse déterminer la durée de prise des multivitamines. Les professionnels de la santé peuvent fournir des recommandations personnalisées.

Quelle forme de multivitamine est la meilleure ?

Il n’existe pas de « meilleure » forme de multivitamine qui convienne à tout le monde. Le choix de la forme dépend des préférences individuelles, des besoins et de la tolérance de l'organisme.

Chaque forme a ses avantages et ses inconvénients, et il est important de choisir celle qui vous convient le mieux.

Les formes les plus courantes de multivitamines sont :

Comprimés : L’une des formes les plus courantes de multivitamines. Les comprimés sont faciles à utiliser et ont généralement une longue durée de conservation. Certaines personnes peuvent avoir du mal à avaler les comprimés, surtout s'ils sont plus gros.
Gélules : Plus faciles à avaler en raison de leur forme plus petite. Ils sont plus facilement décomposés dans l’estomac. Les gélules peuvent convenir à ceux qui ont du mal à avaler une pilule.
Comprimés effervescents : Convient à ceux qui préfèrent prendre des multivitamines sous forme liquide. Ils sont souvent accompagnés d’édulcorants et d’arômes artificiels, ce qui rend cette forme encore plus agréable à utiliser.
Complément alimentaire liquide : Les suppléments liquides sont une forme concentrée prise sous forme liquide. Il convient à ceux qui ont des difficultés à avaler des comprimés ou des gélules.
Granule (poudre) : se dissout dans un liquide ou se présente sous une forme « directe » qui se prend dans la bouche sans se dissoudre dans le liquide. Une des formes les plus pratiques pour les personnes pressées ou en voyage.
Bouteille : Certaines vitamines se présentent sous forme liquide dans des bouteilles prêtes à l’emploi. Ils sont souvent appliqués directement dans la bouche sans qu’il soit nécessaire de les dissoudre dans un liquide.
Ampoules : semblables aux flacons. Cette forme convient à ceux qui préfèrent prendre des suppléments sous forme liquide.
Sirop : Forme liquide d'une multivitamine dosée à l'aide d'une cuillère ou d'une tasse à mesurer. Il s'agit d'une forme adaptée aux personnes ayant des difficultés à avaler des comprimés ou des gélules.
Comprimés à croquer : Forme adaptée aux personnes qui aiment mâcher et avaler des compléments alimentaires.
Bonbons : Forme habituellement utilisée pour prendre un complément alimentaire de manière agréable et savoureuse.
Bonbons gommeux : Semblables aux bonbons, les bonbons gommeux sont une forme savoureuse, facile à consommer et peut convenir aux enfants et aux adultes qui préfèrent cette forme.
Dragée : Forme solide qui s'avale généralement entière, et la déglutition est facilitée par la forme arrondie et lisse de la dragée.
Pastilles : Forme solide qui se dissout généralement dans la bouche. Il peut convenir à ceux qui ont du mal à avaler des gélules et des comprimés.
Gouttes : Les gouttes sont une forme liquide généralement dosée à l’aide d’un compte-gouttes. Cela peut convenir aux enfants ou aux adultes qui préfèrent cette façon de prendre des suppléments.
Suspension : Forme liquide d'une multivitamine qui contient des particules nutritives en suspension et qui doit généralement être agitée avant utilisation.
Gel : Les gels peuvent être pris par voie orale et se présentent sous la forme d'un gel mou qui peut être facilement dissous et avalé.

Dois-je combiner des multivitamines avec d’autres ingrédients ?

Les multivitamines sont des formulations prêtes à l'emploi conçues par des fabricants et des experts. Ils fonctionnent en synergie sans avoir besoin d'ingrédients supplémentaires et contiennent la meilleure combinaison de vitamines et de minéraux.

Cependant, la décision de combiner ou non des multivitamines avec d’autres ingrédients médicinaux dépend de chaque individu et de ses besoins en matière de santé.

Imunosal – Bêta-glucanes pour un soutien immunitaire supplémentaire

Les bêta-glucanes sont utilisés pour renforcer l’immunité et sont souvent associés à des multivitamines. Contrairement aux multivitamines, qui peuvent être prises à long terme, les bêta-glucanes sont pris temporairement pour les maladies infectieuses, les inflammations chroniques, les procédures postopératoires et autres.

Imunosal les capsules contiennent une combinaison de bêta-glucane puissant, de vitamines, de minéraux essentiels et de coenzyme Q10 de grande valeur. Ils sont destinés aux adultes et aux enfants à partir de 12 ans.

Pharmoval Imunosal, 60 gélules, bêta-glucane 900 mg, vitamines, minéraux, coenzyme Q10

Quand faut-il contacter un spécialiste ?

Les multivitamines sont un excellent moyen de préserver votre santé, mais elles ne remplacent pas une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. Choisissez celles qui vous conviennent le mieux et prenez-les régulièrement. Avant de prendre des compléments alimentaires, consultez votre médecin ou votre pharmacien, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d'une maladie chronique.

Bien que les multivitamines soient sans danger pour la plupart des gens, il existe des situations où l'avis d'un professionnel est nécessaire :

Maladies chroniques et médicaments : Si vous suivez un traitement contre l'hypertension, les troubles de la coagulation sanguine ou le diabète, certaines vitamines et certains minéraux peuvent affecter l'efficacité de vos médicaments.
Grossesse et allaitement : Vos besoins sont alors spécifiques et nécessitent des formules ciblées (comme celles contenant des niveaux plus élevés d'acide folique et de fer).
Symptômes à long terme : Si vous souffrez d'une fatigue extrême et persistante, de vertiges ou de variations de poids soudaines, une multivitamine pourrait ne pas suffire. Dans ce cas, votre médecin devrait effectuer une analyse sanguine afin d'exclure des carences plus graves (comme l'anémie).
Régimes alimentaires spécifiques : Les végétaliens et les végétariens doivent souvent porter une attention particulière à la vitamine B12 et au fer, car les multivitamines classiques ne les couvrent parfois pas suffisamment.

Plus de recommandations pour les multivitamines

Continuer la lecture:
Les meilleures multivitamines (pour tout le monde)

Littérature

Zempleni J., Rucker RB, Suttie JW, McCormick DB 2007. Manuel des vitamines. Boca Raton (États-Unis) : Taylor et Francis

Sous-comité du Conseil national de recherches (États-Unis). en 1989 Apports Nutritionnels Conseillés. Washington (DC) : National Academies Press (États-Unis)