Auglība ir galvenais reproduktīvās veselības aspekts, un, apzinoties vēlmi kļūt par vecāku, gan vīriešiem, gan sievietēm svarīga loma ir vitamīniem.

Lai gan bieži tiek apspriesta uztura un vitamīnu nozīme sievietes auglībā, vitamīnu loma vīriešu auglības veicināšanā tiek uzsvērta mazāk.

Pētījumi ir parādījuši, ka noteikti vitamīni un minerālvielas var būt ļoti svarīgi, lai saglabātu spermas veselību, stimulētu to kustīgumu un palielinātu apaugļošanās iespējas.

Šajā atjauninātajā ceļvedī mēs izpētām visefektīvākos, uz zinātni balstītos uztura bagātinātājus un labākos vīriešu auglības vitamīnus, kas atbalsta spermas kvalitāti, kustīgumu un skaitu.

Šajā rakstā

Vīriešu neauglības simptomi

Vīriešu neauglība var būt saistīta ar dažādiem faktoriem, un to atpazīst, pamatojoties uz dažādiem simptomiem un diagnostikas testiem.

Ja vīrietim ir problēmas ar ejakulāciju, piemēram, retrogrāda ejakulācija (kad spermatozoīdi nonāk urīnpūslī, nevis iziet no urīnizvadkanāla) vai anejakulācija (kad ejakulācija nenotiek), tas var liecināt par auglības problēmām.

Libido zudums vai samazināšanās var būt saistīta ar hormonālo nelīdzsvarotību vai citām veselības problēmām, kas var ietekmēt auglību.

Sēklinieku izmēra, formas vai struktūras izmaiņas var liecināt par auglības problēmām. Piemēram, gabaliņu vai anomāliju klātbūtne var liecināt par varikocelēm vai citām problēmām.

Ja mainās ejakulāta daudzums, konsistence vai krāsa, tas var norādīt uz spermas ražošanas vai transportēšanas problēmām.

Sāpes vai diskomforts dzimumorgānu rajonā, īpaši dzimumakta, ejakulācijas vai urinēšanas laikā, var būt auglības problēmu simptomi.

Hormonālie traucējumi, piemēram, zems testosterona līmenis vai augsts prolaktīna līmenis, var ietekmēt vīrieša auglību.

Iepriekšējās slimības vai ievainojumi, kas varētu būt ietekmējuši reproduktīvo sistēmu, piemēram, infekcijas, iekaisuma stāvokļi vai sēklinieku traumas, var palielināt neauglības risku.

Kā vitamīni ietekmē auglību?

Vitamīni ir būtiskas uzturvielas, kurām ir galvenā loma ķermeņa vispārējās veselības, tostarp reproduktīvās veselības, uzturēšanā.

Runājot par auglību, noteiktiem vitamīniem ir būtiska ietekme uz spermas kvalitāti un vīriešu reproduktīvo orgānu darbību.

Galvenās sastāvdaļas, kas ietekmē auglību, ir cinks, selēns, koenzīms Q10, L-karnitīns un D vitamīns.

Lūk, kā citi vitamīni un minerālvielas ietekmē vīriešu auglību:

C vitamīns: antioksidants, kas aizsargā spermu no oksidatīvā stresa un uzlabo to kustīgumu. Tas var arī stimulēt testosterona ražošanu.
E vitamīns: vēl viens antioksidants, kas palīdz aizsargāt spermu no bojājumiem un uzlabo spermas kvalitāti.
D vitamīns: Tam ir svarīga loma spermas veselības un reproduktīvās funkcijas uzturēšanā.
B vitamīnu komplekss: ieskaitot B6, B9 (folijskābi) un B12, šie vitamīni atbalsta spermas ražošanu, uzlabo spermas kvalitāti un kustīgumu.
Cinks: tas ir svarīgi testosterona ražošanai un spermas veselības uzturēšanai.
Selēns: antioksidants, kas uzlabo spermas kvalitāti un var palielināt auglību.
Magnijs: spēlē svarīgu lomu ķermeņa enerģijas procesos un var atbalstīt spermas veselību.
Omega-3 taukskābes: palīdz uzturēt spermas veselību un uzlabo to kustīgumu.
L-arginīns: aminoskābe, kas var uzlabot asins plūsmu reproduktīvajos orgānos un stimulē spermas ražošanu.
L-karnitīns: uzlabo spermas kustīgumu un kvalitāti. Tam ir arī antioksidanta iedarbība.
Koenzīms Q10: antioksidants, kas var uzlabot spermas kvalitāti un vīriešu auglību.
Glutations: Vēl viens antioksidants, kas aizsargā spermu no bojājumiem, uzlabo spermas kvalitāti, regulē hormonālo līdzsvaru un stiprina imūnsistēmu.

Sastāvdaļa	Kāpēc tas ir svarīgi?
Cinks	Vīriešu auglības pamatu veido testosterons.
Selen	Aizsargā spermu no bojājumiem (antioksidants).
L-karnitīns	Tas nodrošina enerģiju mobilitātei (ātrumam).
CoQ10	Spermas “akumulators”, kas ir ļoti svarīgs tiem, kas vecāki par 35 gadiem.
Vitamīns D	D vitamīna receptori atrodas uz pašas spermas.

Šo uzturvielu pievienošana diētai var nodrošināt nepieciešamo atbalstu optimālai vīriešu reproduktīvajai veselībai un auglībai.

Kā uzlabot vīriešu auglību?

Palielināt vīriešu auglību var panākt, mainot dzīvesveidu, ēšanas paradumus un uztura bagātinātājus.

Veselīga dzīvesveida uzturēšana ar regulārām fiziskām aktivitātēm, izvairīšanās no smēķēšanas un pārmērīga alkohola lietošanas uzlabo reproduktīvo veselību. Ir svarīgi arī sistemātiski strādāt pie stresa mazināšanas.

Svarīgs ir arī sabalansēts uzturs ar augļu, dārzeņu, pilngraudu, veselīgu tauku un olbaltumvielu patēriņu. Pārstrādāti pārtikas produkti un pievienotie cukuri jālieto mazākos daudzumos vai jāizvairās.

Uztura bagātinātāji, piemēram, vitamīni C, E, D, B komplekss, folijskābe, cinks, selēns, L-karnitīns un glutations, var veicināt mēģinājumu grūtniecību.

Regulāras medicīniskās pārbaudes ir svarīgas, lai noteiktu jebkādas medicīniskas problēmas, kas var ietekmēt auglību.

Kādas vīriešu auglības vitamīnu formas pastāv?

Vīriešu auglības vitamīniem ir vairākas formas:

Tabletes: uztura bagātinātāji bieži vien ir šādā formā. Tabletes ir ērti lietojamas. Dažiem cilvēkiem var būt grūti norīt tabletes, īpaši, ja tās ir lielākas.
Kapsulas: tās ir vieglāk norīt nekā tabletes to noapaļotās formas dēļ.
Paciņas: daži uztura bagātinātāji ir pulvera veidā, kas ir paciņās un pirms lietošanas izšķīst ūdenī.

Kādi ir labākie vitamīni vīriešu auglībai?

Labākie vitamīni vīriešu auglībai satur tādas uzturvielas kā C, E, D, B vitamīnus, cinku, selēnu, omega taukskābes, aminoskābes un citas sastāvdaļas, kas atbalsta vīriešu auglību.

Labākie multivitamīni vīriešiem ir tie, kuriem ir laba cenas, kvalitātes un produktu piemērotības attiecība vīriešu auglībai.

Lai izvēlētos labāko variantu vīriešu auglībai, ir svarīgi saprast, ka spermas veselībai ir galvenā loma ieņemšanas procesā. Daži vitamīni un minerālvielas var būt ļoti noderīgi, lai uzlabotu spermas kvalitāti un palielinātu auglību. Tie ietekmē dažādus spermas veselības aspektus, tostarp spermas kustīgumu, skaitu un morfoloģiju.

Ja ir aizdomas par vīriešu neauglību un ir vēlama vīriešu auglības pārbaude, parasti ieteicams vērsties pie ārsta, kas specializējas reproduktīvās veselības jautājumos, piemēram, pie urologa vai androloga, kurš veiks atbilstošus izmeklējumus un diagnostikas procedūras, lai noskaidrotu cēloni un ieteiktu atbilstošu ārstēšanu.

Turklāt uztura bagātinātāji ir populāra izvēle.

Zemāk ir vairāki uztura bagātinātāji ar vitamīniem un minerālvielām, L-karnitīnu, L-arginīnu un citām uzturvielām, kas kalpo kā barība kvalitatīvai spermai un vīriešu auglībai.

1. PROfertil – Zelta standarts

Klīniski pārbaudīta formula, kas īpaši izstrādāta spermas kvalitātes optimizēšanai. PROfertil ir uztura bagātinātājs ar L-karnitīnu, L-arginīnu, koenzīmu Q10, glutationu, vitamīniem un minerālvielām. PROfertil kapsulas satur patentētu, klīniski pārbaudītu sastāvdaļu kombināciju vīriešu auglības uztura atbalstam.

PROfertil®, 60 vai 180 kapsulas, vīriešu auglības uztura atbalstam

2. Orthomol Fertil Plus – visaptverošs mikroelementu atbalsts

Šī vācu formula nodrošina sarežģītu antioksidantu (C un E vitamīnu) un mikroelementu, piemēram, selēna, maisījumu, kas aizsargā pret oksidatīviem bojājumiem. Orthomol Fertil Plus ir uztura bagātinātājs ar īpašu medicīnisku mērķi – spermas kvalitātes uzlabošanai. Tas satur antioksidantus un citus mikroelementus, kas palīdz uzlabot spermas kvalitāti. Orthomol Fertil Plus ir pieejams dienas devās, kas ietver tabletes un kapsulas.

Orthomol® Fertil Plus, 30 vai 90 dienas devas, vīriešu auglībai

3. Proxeed Plus – Mērķtiecīga enerģija mobilitātei

Proxeed Plus Paciņas (dienas deva) satur galvenās uzturvielas, vitamīnus un minerālvielas, piemēram, L-karnitīnu, acetil-L-karnitīnu un folskābi, kas palīdz uzlabot spermatozoīdu skaitu, koncentrēšanās spējas un kustīgumu. Tas koncentrējas uz spermatozoīdu vielmaiņas vajadzībām. Augsta L-karnitīna un acetil-L-karnitīna koncentrācija palīdz uzlabot spermatozoīdu enerģijas līmeni un kustīgumu.

Proxeed® Plus, vīriešu auglība un reproduktīvā veselība, 30 maisiņi

4. Catafertyl, Viņam – Visaptverošs atbalsts par pieņemamu cenu

Catafertyl VIŅAM paredzētais produkts satur 8 rūpīgi atlasītas sastāvdaļas vīriešu auglībai: N-acetil-L-cisteīnu, L-arginīnu, L-citrulīnu, selēnu, cinku un B vitamīnus. Tam ir viszemākā cena no visiem šajā sarakstā iekļautajiem uztura bagātinātājiem.

Catafertyl, Viņam, 30 paciņas, Auglības atbalsts

Praktiski padomi panākumiem

90 dienu noteikums: jaunas spermas veidošanās process ilgst aptuveni 74 līdz 90 dienas. Sāciet lietot uztura bagātinātājus vismaz trīs mēnešus pirms plānotās ieņemšanas.
Uzmanieties no karstuma: augsta temperatūra ir spermas ienaidnieks. Izvairieties no ciešas apakšveļas, garām karstām vannām un klēpjdatora turēšanas tieši klēpī.
Dzīvesveida sinerģija: Uztura bagātinātāji vislabāk darbojas kopā ar sabalansētu uzturu, mērenu fizisko slodzi un samazinātu alkohola un tabakas patēriņu.

Kad apmeklēt ārstu?

Lai gan uztura bagātinātāji ir lielisks atbalsts, tie neaizstāj medicīnisko palīdzību. Ja mēģināt ieņemt bērnu ilgāk par gadu (vai sešus mēnešus, ja jūsu partnere ir vecāka par 35 gadiem), iesakām apmeklēt ārstu, lai veiktu padziļinātu analīzi.

Vairāk ieteikumu par vitamīniem

Produktu katalogs:
Vīriešu auglība

Turpināt lasīt:
Labākie multivitamīni
Labākie multivitamīni vīriešiem

Literatūra

Kučakulla M, Soni Y, Patel P, Parekh N, Ramasamy R. Populāru vīriešu auglības uztura bagātinātāju sastāvdaļu sistemātisks pārskats un uz pierādījumiem balstīta analīze. Uroloģija. 2020. gada februāris; 136:133-141. doi: 10.1016/j.urology.2019.11.007. Epub, 2019, 17. novembris. PMID: 31747549.

Santoss HO, Howell S, Nichols K, Teixeira FJ. Pārskatot pierādījumus par D vitamīna piedevu testosterona stāvokļa pārvaldībā un tā ietekmi uz vīriešu reproduktīvo sistēmu (sēkliniekiem un prostatu): mehāniski žilbinoša, bet klīniski neapmierinoša. Clin Ther. 2020. gada jūnijs;42(6):e101-e114. doi: 10.1016/j.clinthera.2020.03.016. Epub 2020, 21. maijs. PMID: 32446600.