Parhaat monivitamiinit aikuisille (2026)
Parhaat monivitamiinit aikuisille on suosittu aihe. Tapa, jolla syön, kuinka paljon nukun, liikunko tarpeeksi... nämä ovat kaikki tekijöitä, jotka vaikuttavat ravintoaineiden optimaaliseen imeytymiseen.
Ravinteet vaikuttavat siihen, kuinka paljon minulla on energiaa ja pyrinkö vähemmän terveellisiin ruokiin.
Vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä ravintolisiä on laaja valikoima ja saatavuus.
Minun tehtäväni on päättää mitä, kuinka paljon ja miksi otan jotain.
Ennen kuin täytän ostoskorini, aion vastata muutamiin henkilökohtaisiin kysymyksiin auttaakseni löytämään parhaan monivitamiinin aikuisille.
Tässä artikkelissa
Mikä on paras monivitamiini aikuisille?
Parhaissa monivitamiinivalmisteissa on hyvä hinta-, laatu-, käytännöllisyys- ja turvallinen käyttösuhde koko aikuisväestölle.
Aikuisten monivitamiinivalmisteilla on monia etuja, ja yksi tärkeimmistä eduista on kattaa ruokavalion puutteet.
Kokoaessamme suosituksia parhaasta monivitamiinivitamiinista aikuisille laitamme listalle vain terveysministeriön hyväksymiä, testattuja tuotteita. Tiimimme on tutkinut vuosia ravintolisiä, niiden tehokkuutta ja kustannustehokkuutta käyttäjille.
Orthomol Immun – Ensiluokkainen vartalon tuki
Orthomol® Immun Sisältää 25 mikroravintoa ainutlaatuisessa annoksessa immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Ratkaisu on tarkoitettu vakaviin tiloihin (valinta immuunipuutteisille potilaille) ja ilman vasta-aiheita.
Biorela Suklaa – Niille, jotka eivät pidä pillereistä
Biorela® Choco Multi Life on ravintolisä, jossa yhdistyvät monivitamiini ja hyvät* bakteerit herkullisen tumman suklaan muodossa. Sisältää hyviä* bakteereja, koentsyymi Q10 ja 14 vitamiinia ja kivennäisainetta.
Supradyn Energy – Nopeaa energiaa
Supradyn Energy sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, joita voit ottaa aamulla osana päivittäistä rutiiniasi. Sisältää tärkeitä ravintoaineita.
Supradyn®, energia, 30 tablettia, 13 vitamiinia, 9 kivennäisainetta ja koentsyymi Q10
Jamieson Monivitamiinit – Karkkien muodossa
Jamieson Monivitamiinit ja kivennäisaineet aikuisille ovat ravintolisänä purukaramellien muodossa luonnollisilla makeutusaineilla.
Jamieson, Monivitamiinit ja kivennäisaineet aikuisille, 60 purutablettia
Vitamiinit ja kivennäisaineet immuunipuolustukseen
Immuniteetti on kehomme kyky taistella sairauksia ja infektioita vastaan.
En voi välttää kosketusta virusten ja bakteerien kanssa. Mihin voin vaikuttaa, on immuniteettini. Kun minulla on vahva immuniteetti, kehoni on paremmin valmistautunut selviytymään sairauksista ja toipumaan nopeammin.
Paras luonnollinen immuniteettilääke on hyvät elämäntavat.
Immuunijärjestelmä heikkenee iän myötä, joten vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten C-vitamiinin, D-vitamiinin ja sinkin riittävä saanti on tärkeää.
Vastustuskykyä voi vahvistaa terveillä elämäntavoilla, ruokavaliolla, liikunnalla ja monivitamiinilisillä.
Parhaat immuniteetin monivitamiinit ovat todistettujen valmistajien valmistamat monivitamiinit, joiden edut immuniteetin vahvistamisessa ovat selvästi korostettuja.
Natural Wealth ABC Plus – Paras budjettivaihtoehto
Natural Wealth® ABC Plus™ on formulaatio, joka sisältää 12 vitamiinia ja 13 kivennäisainetta, luteiinia ja lykopeenia. Lajuuden ja edullisen hintansa ansiosta se on listalla parhaaksi budjettimonivitamiiniksi, joka soveltuu vastustuskyvyn vahvistamiseen.
Immun 44 – Nestemäinen korvaus kaikilla mikroravinteilla
Immun 44 on nestemäinen ravintolisä, joka sisältää fytouutteita, Phyto-Panmol®-C-vitamiiniuutetta ja muita immuunijärjestelmän normaalia toimintaa edistäviä mikroravinteita.
Immun 44, 300 ml, Normaali immuunitoiminta - 2-vuotiaille ja sitä vanhemmille
Monivitamiinit ikääntyneille
Tärkeimmät monivitamiinit senioreille ovat D3-vitamiinia, B12-vitamiinia, kalsiumia ja magnesiumia sisältävät, koska elimistön kyky imeä näitä tärkeitä ravintoaineita heikkenee iän myötä. Laadukkaat ravintolisät auttavat ylläpitämään luuntiheyttä, kognitiivisia toimintoja ja energiatasoja.
Supradyn 50+ – Yli 50-vuotiaille
Supradyn® Energy 50+ on tasapainoinen yhdistelmä vitamiineja ja kivennäisaineita, joihin on lisätty polyfenoleja oliiviöljystä ja korkealaatuista ginseng-uutetta. Se on erityisesti valmistettu vastaamaan kehon erityistarpeita 50 vuoden iän jälkeen.
Supradyn®, Energy 50+, 30 tablettia, 12 vitamiinia, 9 kivennäisainetta, ginseng, polyfenolit
Monivitamiinit lisäävät energiaa
Jos minulla on alhainen energiataso, on mahdollista, että kehoni käyttää enemmän energiaa kuin se pystyy tuottamaan.
Syitä voi olla monia, mutta yksi yleisimmistä on stressi. Stressiin vaikuttaa kortisolihormoni. Korkealla tasolla kortisoli hajottaa energiavarastojamme (glukoosisokeria).
Siksi, jos olen jatkuvasti stressaantunut ja tunnen itseni väsyneeksi, minun on ponnisteltava ylimääräisesti estääkseni sen. Mutta koska minulta puuttuu energiaa, se on joskus vaikeaa.
Ravinnolla on suuri rooli ruoasta saamamme energian laadussa. Liikunta on toinen erittäin hyvä tapa lisätä energiaa.
Tasapainon saavuttaminen ruokavalion ja liikunnan välillä ei ole aina helppoa. Väsymystä ehkäisevät vitamiinit voivat toimia tukijärjestelmänä, jota voidaan käyttää energian lisäämiseen.
Tässä on muutamia tapoja, joilla vitamiinit lisäävät energiaa:
- B-vitamiinit: Hyvä hyvän olon luomiseen. Ne toimivat kofaktoreina, joita tarvitaan monissa kemiallisissa reaktioissa, mukaan lukien energian tuotanto.
- D-vitamiini: Yksi tärkeimmistä energiantuotannon ravintoaineista. Keho tuottaa sitä luonnollisesti, kun olemme kosketuksissa auringonvaloon. Tästä huolimatta monilla ihmisillä on tämän "supervitamiinin" puutetta.
- Magnesium: Erittäin kiireinen mineraali, jolla on yli 300 toimintoa kehossa. Se tukee energian kuljetusta mitokondrioiden läpi, jotta kaikki kehon solut voivat käyttää sitä.
- Monivitamiinit energiaa varten: Vitamiinit ja kivennäisaineet toimivat yhdessä, joten monivitamiinit ovat paras valinta, jos etsin energiaa lisääviä lisäravinteita.
Supradyn Energy – Nopeaa energiaa
Supradyn® Energija on monivitamiinivalmiste, joka sisältää kivennäisaineita ja koentsyymi Q10:tä, joka toimii ravintolisänä koko päivän. Sisältää koentsyymi Q10:tä, antioksidanttia, joka tukee normaalia energiatasoa.
Supradyn®, energia, 30 tablettia, 13 vitamiinia, 9 kivennäisainetta ja koentsyymi Q10
Mitä ovat aikuisten monivitamiinit?
Aikuisten monivitamiinivalmisteiden tavoitteena on tukea terveyttä ja varmistaa, että ruokavalio sisältää tarvittavat ravintoaineet.
Ravintolisät sisältävät laajan valikoiman vitamiineja ja kivennäisaineita, joista seuraavat ovat suosittuja: A-, B-, C-, D-vitamiini, kalsium, magnesium, rauta, sinkki ja muut.
Tässä on muutamia tapoja, joilla monivitamiinit täyttävät aukot:
- Ravitsemuksellisten aukkojen täyttäminen: Joillakin aikuisilla voi olla ravitsemuksellisia aukkoja, jos he eivät syö tiettyjä ruokia tai heillä on rajoituksia. Monivitamiinit voivat auttaa tässä.
- Tarve eri elämänaikoina: Vitamiinitarpeet vaihtelevat iän ja olosuhteiden, kuten raskauden, imetyksen, vanhuuden, urheilun, mukaan.
- Vikojen ehkäisy: Säilytysruoka voi olla huonompaa. Monivitamiinivalmisteet voivat ehkäistä ravintoaineiden puutetta.
- Mukavuus: Joillekin ihmisille monivitamiinit ovat kätevä tapa saada kaikki tarvitsemansa ravintoaineet.
Mitä ovat ravintoaineet?
Ennen kuin mennään pidemmälle, on hyvä toistaa ravintoaineiden määritelmä.
Ravinteet ovat aineita, joita keho käyttää energiaan, kasvuun, kehitykseen ja elintoimintojen ylläpitämiseen.
Ne ovat välttämättömiä normaalille toiminnalle ja jaamme ne useisiin ryhmiin:
- Makroravinteet: Hiilihydraatit, proteiinit, rasvat ja vesi.
- Mikroravinteet: Vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Muut ravintoaineet: Antioksidantit, ravintokuitu.
Miten aikuisten vitamiinit toimivat?
Jokaisella hivenaineella (vitamiinilla ja kivennäisaineella) on tietty biokemiallinen tehtävä ja se osallistuu lukuisiin biokemiallisiin reaktioihin.
Tietyn vitamiinin tai kivennäisaineen puute voi aiheuttaa tietyn taudin.
Tässä on muutamia tapoja, joilla aikuisten vitamiinit ja kivennäisaineet toimivat:
- A-vitamiini: Sitä tarvitaan näön, ihon ja limakalvojen terveyden ylläpitämiseen. Se toimii antioksidanttina ja suojaa soluja vapaiden radikaalien vaurioilta.
- C-vitamiini: Se on tärkeä terveelle immuunijärjestelmälle, koska se stimuloi valkosolujen tuotantoa ja immuunisolujen toimintaa. Se osallistuu kollageenin, ihon, luiden ja nivelten terveydelle tärkeän proteiinin, muodostumiseen.
- D-vitamiini: Se on elintärkeää kalsiumin ja fosforin imeytymiselle, jotka ovat tärkeitä luuston terveydelle. Sillä on rooli immuunijärjestelmän säätelyssä ja tulehdusprosessien vähentämisessä. Se voi vaikuttaa mielialaan ja mielenterveyteen.
- E-vitamiini: Toimii antioksidanttina. Sillä on rooli terveen ihon ja hiusten ylläpitämisessä. Se auttaa ylläpitämään tervettä maksan toimintaa.
- K-vitamiini: Se on tärkeä normaalille veren hyytymiselle.
Se voi auttaa ylläpitämään luun terveyttä edistämällä luun mineralisaatiota. - B-kompleksivitamiinit: Ne osallistuvat energia-aineenvaihduntaan ja muuttavat ruoan energiaksi. Ne ovat tärkeitä terveelle hermostolle. Niitä tarvitaan terveen ihon, hiusten ja kynsien ylläpitämiseen. Foolihappo (B9-vitamiini) on erityisen tärkeä raskauden aikana sikiön hermovaurioiden ehkäisyssä.
- Kalsium: Se on elintärkeää terveille luille ja hampaille. Se osallistuu lihasten toiminnan säätelyyn, mukaan lukien lihasten supistukset. Se on tärkeä solukalvojen normaalille läpäisevyydelle ja hermoimpulssien välittämiselle.
- Rauta: Se on välttämätön hemoglobiinin, punasolujen proteiinin, muodostumiselle, joka kuljettaa happea keuhkoista kudoksiin. Se osallistuu energian aineenvaihduntaan ja ATP:n, elimistön pääasiallisen energialähteen, luomiseen. Se on tärkeää immuunijärjestelmän normaalille toiminnalle.
- Magnesium: Se on elintärkeää luuston ja lihasten terveydelle. Se osallistuu yli 300:aan kehon biokemialliseen reaktioon, mukaan lukien energian tuotanto, proteiinisynteesi ja hermotoiminnan säätely. Sillä voi olla anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia vaikutuksia.
- Sinkki: Se on tärkeä solujen normaalille kasvulle, kehitykselle ja toiminnalle. Se osallistuu kehon immuunivasteeseen ja tulehdusprosesseihin. Sitä tarvitaan proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihduntaan.
- Kalium: Se on välttämätöntä sydämen, lihasten ja hermoston normaalille toiminnalle. Se osallistuu kehon elektrolyyttitasapainon ylläpitämiseen. Se voi auttaa säätelemään verenpainetta.
- Fosfori: Se on tärkeä luiden ja hampaiden terveydelle sekä DNA:n ja RNA:n muodostumiselle. Se osallistuu energian tuotantoon ATP:n muodossa. Sitä tarvitaan normaaliin kasvuun ja kehitykseen.
Pitääkö minun ottaa vitamiineja?
Päätös vitamiinien ottamisesta riippuu useista tekijöistä, kuten ruokavaliostani, elämäntavoistani ja terveydentilastani.
Tässä on joitain kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi:
- Mikä on minun ikäni?
- Onko ruokavalioni laadukas?
- Syönkö tarpeeksi monipuolisesti (vihanneksia, hedelmiä, viljaa, maitotuotteita, lihaa)?
- Mikä on terveydentilani?
- Olenko erityisruokavaliolla tai -ruokavaliolla?
- Otanko lääkkeitä?
- Onko lääkäri antanut minulle erityisiä suosituksia?
- Tunnenko energian puutetta ja väsymystä?
- Onko minulla nukahtamisvaikeuksia?
- Onko minulla ongelmia painon ylläpitämisessä?
- Onko minulla usein vilustumista tai infektioita?
Tutustuttuani tarpeisiini kysyn itseltäni:
- Kuinka paljon haluan kuluttaa monivitamiinivalmisteisiin?
- Onko minulla mieltymyksiä ravintolisien muodossa: tabletit, kapselit, siirappi, jauhe...?
- Onko minulla jo suosikki vitamiinimerkki tai valmistaja?
- Kuinka kauan minulla on aikaa opiskella tätä kaikkea?
Kaikki yllä oleva auttaa minua tuntemaan tarpeeni ja valitsemaan itselleni sopivan ravintolisän.
Jos epäilyttää, voin aina kysyä lääkäriltä tai mennä lähimpään apteekkiin ja kysyä apteekista.
Mikä vitamiiniannos minun pitäisi ottaa?
Suositeltu päiväsaanti on keskimääräinen päivittäinen ravintoaineiden saanti, joka riittää tyydyttämään lähes kaikkien (97-98 %) näennäisesti terveiden yksilöiden tarpeet.
Vuodesta 1943 lähtien suositellusta päivittäisestä saannista (PDU) on tullut terveiden ihmisten hyväksytty ravintoaineiden lähde.
Ikä, raskaus, vaihdevuodet, lapsen kasvu ja kehitys sekä liikunnan määrä ovat joitakin näihin määriin vaikuttavia tekijöitä.
Useimmissa tuotteissa on listattu päiväannos ja ohjeet aikuisille ja lapsille.
On tärkeää pitää kiinni näistä rajoista, koska enemmän ei ole parempi. Tietyt vitamiinit, kuten A- ja D-vitamiinit, voivat olla myrkyllisiä, jos niitä otetaan liian suuria määriä.
Jos en tiedä, mitä annosta tarvitsen, turvallisinta on ottaa yhteyttä lähimpään lääkäriin tai apteekkiin.
Milloin ottaa monivitamiinivalmistetta?
Aikuisten monivitamiinivalmisteen ottaminen voi olla hyödyllistä monissa tilanteissa, mutta se ei ole aina välttämätöntä kaikille.
Ennen kuin aloitan monivitamiinihoidon, minun on selvitettävä, onko syytä ottaa monivitamiinivalmisteita.
Jos tunnen itseni väsyneeksi, minulla on heikko immuunijärjestelmä tai haluan parantaa olemassa olevia tapojani ja lisätä energiatasoani, monivitamiinivalmisteista voi olla apua.
On myös suositeltavaa neuvotella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen ravintolisien käyttöä, varsinkin jos käytän lääkkeitä.
Ravintolisät ovat juuri sitä, mitä sana itsessään sanoo - lisäravinteet. Tämä tulee aina pitää mielessä. Oikea ravitsemus ja laadukkaat tottumukset tuovat minulle eniten pitkällä tähtäimellä, ja monivitamiinit ovat tukena.
Kuinka kauan ottaa monivitamiinivalmistetta?
Monivitamiinihoidon kesto voi vaihdella riippuen yksilöllisistä tarpeista, terveydentilasta tai henkilökohtaisista tavoitteistani.
Tässä on muutamia monivitamiinityyppejä, joita voisin harkita:
- Säännöllinen saanti: Jotkut ihmiset ottavat monivitamiinivalmisteita talvikuukausina, jolloin infektiot ovat yleisempiä. Toinen esimerkki säännöllisestä monivitamiinien saannista on stressaavien kausien aikana, jolloin tarve on suurempi.
- Lyhytaikainen saanti: Jos minulla on tilapäisiä tarpeita, kuten raskaus, imetys, toipuminen sairaudesta ja leikkauksesta. Nämä ovat tilanteita, joissa käytän monivitamiinivalmisteita niin kauan kuin nämä erityisolosuhteet kestävät.
- Pitkäaikainen saanti: Kroonisten sairauksien tai erityisten ruokavaliorajoitusten vuoksi on tarpeen ottaa monivitamiinivalmisteita pitkällä aikavälillä, jotta ihmiset voivat kompensoida puutteita.
On tärkeää seurata terveydentilaa ja neuvotella lääkärin, apteekkihenkilökunnan tai ravitsemusterapeutin kanssa, jotta he voivat määrittää monivitamiinihoidon keston. Terveydenhuollon ammattilaiset voivat antaa henkilökohtaisia suosituksia.
Mikä monivitamiinimuoto on paras?
Ei ole olemassa "parasta" monivitamiinimuotoa, joka sopisi kaikille. Muotovalinta riippuu yksilön mieltymyksistä, tarpeesta ja organismin sietokyvystä.
Jokaisella lomakkeella on hyvät ja huonot puolensa, ja on tärkeää valita sinulle parhaiten sopiva.
Yleisimmät monivitamiinimuodot ovat:
- Tabletit: Yksi yleisimmistä monivitamiinimuodoista. Tabletit ovat helppokäyttöisiä ja niillä on yleensä pitkä säilyvyys. Joidenkin ihmisten voi olla vaikea niellä tabletteja, varsinkin jos ne ovat suurempia.
- Kapselit: Helpompi niellä pienemmän muodonsa ansiosta. Ne hajoavat helpommin mahassa. Kapselit voivat sopia niille, joiden on vaikea niellä pilleri.
- Poretabletit: Sopii niille, jotka haluavat ottaa monivitamiinia nestemäisessä muodossa. Niissä on usein makeutusaineita ja keinotekoisia makuaineita, mikä tekee tästä muodosta entistä miellyttävämmän käyttää.
- Nestemäinen ravintolisä: Nestemäiset lisäravinteet ovat tiivistetty muoto, joka otetaan nestemäisessä muodossa. Se sopii niille, joilla on vaikeuksia niellä tabletteja tai kapseleita.
- Rakeet (jauhe): Liukenee nesteeseen tai tulee "suoraan" muotoon, joka otetaan suuhun liukenematta nesteeseen. Yksi käytännöllisimmistä muodoista kiireisille tai matkoille.
- Pullo: Jotkut vitamiinit ovat nestemäisiä käyttövalmiissa pulloissa. Ne levitetään usein suoraan suuhun ilman, että niitä tarvitsee liuottaa nesteeseen.
- Ampullit: Samanlaiset kuin injektiopullot. Tämä lomake on kätevä niille, jotka haluavat ottaa lisäravinteita nestemäisessä muodossa.
- Siirappi: Nestemäinen monivitamiinimuoto, joka annostellaan mittalusikalla tai kupilla. Tämä on sopiva muoto ihmisille, joilla on vaikeuksia niellä tabletteja tai kapseleita.
- Purutabletit: Sopiva muoto ihmisille, jotka haluavat pureskella ja niellä ravintolisiä.
- Makeiset: Muoto, jota käytetään yleensä ravintolisän nauttimiseen miellyttävällä ja maukkaalla tavalla.
- Kumikaramelli: Kuten karkkia, kuminen karamelli on maukas muoto, jota on helppo kuluttaa ja joka voi sopia lapsille ja aikuisille, jotka pitävät tästä muodosta.
- Dragee: Kiinteä muoto, joka yleensä niellään kokonaisena, ja nielemistä helpottaa rakeen pyöristetty ja sileä muoto.
- pastillit: Kiinteä muoto, joka yleensä liukenee suussa. Se voi sopia niille, joilla on vaikeuksia niellä kapseleita ja tabletteja.
- Tipat: Tipat ovat nestemäinen muoto, joka annostellaan tavallisesti tiputtimella. Tämä saattaa sopia lapsille tai aikuisille, jotka pitävät tästä lisäravinteiden ottamisesta.
- Suspensio: Nestemäinen monivitamiinimuoto, joka sisältää suspendoituneita ravintoainehiukkasia ja jota on yleensä ravistettava ennen käyttöä.
- Geeli: Geelit ovat muoto, joka voidaan ottaa suun kautta, ja ne ovat pehmeän geelin muodossa, joka voidaan helposti liuottaa ja niellä.
Pitäisikö monivitamiinia yhdistää muihin ainesosiin?
Monivitamiinit ovat valmistajien ja asiantuntijoiden suunnittelemia valmiita formulaatioita. Ne toimivat synergistisesti ilman lisäainesosien tarvetta ja sisältävät parhaan yhdistelmän vitamiineja ja kivennäisaineita.
Päätös monivitamiinien yhdistämisestä muiden lääkeaineiden kanssa riippuu kuitenkin yksilön yksilöllisistä ja terveydellisistä tarpeista.
Imunosal – Beetaglukaanit immuunijärjestelmän tueksi
Beeta-glukaaneja käytetään vahvistamaan vastustuskykyä, ja niitä käytetään usein yhdessä monivitamiinien kanssa. Toisin kuin monivitamiinivalmisteita, joita voidaan ottaa pitkään, beeta-glukaaneja otetaan tilapäisesti tartuntatauteihin, krooniseen tulehdukseen, leikkauksen jälkeisiin toimenpiteisiin ja muihin.
Imunosal Kapselit sisältävät yhdistelmän voimakasta beeta-glukaania, vitamiineja, välttämättömiä kivennäisaineita ja arvokasta koentsyymi Q10:tä. Ne on tarkoitettu aikuisille ja yli 12-vuotiaille lapsille.
Pharmoval Imunosal, 60 kapselia, beetaglukaani 900 mg, vitamiinit, kivennäisaineet, koentsyymi Q10
Milloin ottaa yhteyttä asiantuntijaan?
Monivitamiinit ovat loistava tapa tukea terveyttäsi, mutta ne eivät korvaa hyvää ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. Valitse tarpeisiisi parhaiten sopiva ja käytä sitä johdonmukaisesti. Ennen kuin otat mitään lisäravinteita, keskustele lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa, erityisesti jos käytät lääkkeitä tai sinulla on krooninen sairaus.
Vaikka monivitamiinit ovat turvallisia useimmille ihmisille, on tilanteita, joissa tarvitaan ammattilaisen neuvoja:
- Krooniset sairaudet ja lääkkeet: Jos saat hoitoa verenpaineeseen, veren hyytymiseen tai diabetekseen, tietyt vitamiinit ja kivennäisaineet voivat vaikuttaa lääkkeidesi tehoon.
- Raskaus ja imetys: Tarpeesi ovat tällöin erityisiä ja vaativat kohdennettuja äidinmaidonkorvikkeita (kuten sellaisia, joissa on korkeampi foolihappo- ja rautapitoisuus).
- Pitkäaikaiset oireet: Jos koet äärimmäistä väsymystä, joka ei mene ohi, huimausta tai äkillisiä painonmuutoksia, monivitamiini ei välttämättä riitä. Tässä tapauksessa lääkärisi tulisi tarkistaa veriarvosi vakavampien puutostilojen (kuten anemian) poissulkemiseksi.
- Erityiset ruokavaliot: Vegaanien ja kasvissyöjien on usein kiinnitettävä erityistä huomiota B12-vitamiinin ja raudan saantiin, joita tavalliset monivitamiinit eivät aina kata riittävästi.
Lisää suosituksia monivitamiinivalmisteista
Jatka lukemista:
Parhaat monivitamiinit (kaikille)
Kirjallisuus
Zempleni J., Rucker RB, Suttie JW, McCormick DB 2007. Handbook of Vitamins. Boca Raton (USA): Taylor & Francis
National Research Council (USA) -alikomitea. vuonna 1989 Suositeltavat ruokamäärät. Washington (DC): National Academies Press (USA)
