Die besten energiesteigernden Vitamine

Moderne Ernährung, schnelllebiger Lebensstil... Schwäche und Müdigkeit gehören zu unserem Alltag.

In diesem Artikel befassen wir uns damit, wie wir mit der Unterstützung energiesteigernder Vitamine die Energie im Körper wiederherstellen können.

Die besten Vitamine zur Steigerung der Energie

Die besten energiesteigernden Vitamine sind normalerweise Vitamine, Mineralien oder Inhaltsstoffe wie Coenzym Q10, das hilft, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren.

Wenn es um energiesteigernde Vitamine geht, können wir uns für fertige Multivitamine entscheiden, die bereits die beste Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen enthalten, oder für ein bestimmtes Vitamin oder Mineral, von dem wir glauben, dass es uns hilft.

Die besten Multivitamine für Erwachsene haben ein gutes Verhältnis von Preis, Qualität, Praktikabilität und enthalten Inhaltsstoffe, die der Steigerung der Energie dienen. Nachfolgend listen wir einige der Qualitätsoptionen auf. Alle Produkte sind vom Gesundheitsministerium zugelassen und sicher in der Anwendung.

Multivitamine

Multivitamine können die beste Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen sein, da sie ein breites Spektrum an Vitaminen und Mineralstoffen in einer Tablette oder Kapsel enthalten.

Supradyn Energy-Tabletten sind eine beliebte Wahl zur Steigerung des Energieniveaus. Sie enthalten eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, aber auch Coenzym Q10, ein Antioxidans, das für die Aufrechterhaltung einer optimalen Energie verantwortlich ist.

Supradyn®, Energie, 30 Tabletten, 13 Vitamine, 9 Mineralien und Coenzym Q10

Neben Tabletten gibt es Supradyn Energy auch in Form von Beuteln, die sich direkt im Mund auflösen.

Supradyn®, Fast Energy, 10 Beutel, direkte Anwendung aus dem Beutel

Centravit Tabletten sind ein Vitamin-Mineral-Nahrungsergänzungsmittel, das 23 Vitamine und Mineralstoffe in sorgfältig ausgewogenen Mengen enthält.

Dietpharm, Centravit Energy, 30 oder 50 Tabletten, bei Energiemangel, 23 Vitamine und Mineralien

Dietpharm, Centravit Energy, 30 oder 50 Tabletten, bei Energiemangel

Natural Wealth ABC Plus Tabletten enthalten 12 Vitamine und 13 Mineralstoffe, Lutein und Lycopin. Aufgrund ihres günstigen Preises und der praktischen Verpackung sind sie eine hochwertige Wahl.

Natural Wealth, ABC Plus™, 30 oder 100 Tabletten, 12 Vitamine, 10 Mineralien, Lutein und Lycopin

Vitamin B

Vitamine der B-Gruppe (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 und B12) fungieren als Cofaktoren, die für viele chemische Reaktionen im Körper notwendig sind. Viele B-Vitamine sind für die Mitochondrien und die Energieproduktion notwendig.

Vitamin B6 unterstützt die gesunde Produktion von Neurotransmittern, was zur Energieeinsparung führt. Vitamin B12 hilft dabei, die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, in Energie umzuwandeln, die Ihre Zellen nutzen können. Vitamine des B-Komplexes spielen eine wichtige Rolle für ein optimales Energieniveau und daher ist es besser, sie zusammen einzunehmen, anstatt nur bestimmte B-Vitamine.

Hersteller Solgar hat das Nahrungsergänzungsmittel B-Kompleks entwickelt, das B-Vitamine enthält, die für die Energieproduktion notwendig sind.

Solgar, B-Komplex 50, 100 Kapseln, Müdigkeitsreduzierung

Vitamin D

Vitamin D ist einer der Schlüsselnährstoffe für die Energieproduktion. Es wird im Körper auf natürliche Weise durch Hautkontakt mit UV-Licht produziert.

Da das Leben in Innenräumen in der modernen Welt immer häufiger vorkommt, kann es bei vielen Menschen zu einem Mangel an diesem lebenswichtigen Vitamin kommen. Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle bei der Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie. Insbesondere unterstützt es den Zuckerabbau und damit eine gesunde Entzündungsreaktion.

Plivit D-Tropfen zum Einnehmen enthalten Vitamin D in optimaler Dosierung, sind einfach in der Anwendung und haben einen erschwinglichen Preis.

Plivit D3 Tropfen zum Einnehmen, 5 ml, für Knochen, Zähne und eine normale Funktion des Immunsystems

Magnesium

Magnesium hat im menschlichen Körper über 300 Funktionen. Dieses reichlich vorhandene Mineral unterstützt den Energietransport durch die Mitochondrien, sodass es von allen Zellen im Körper genutzt werden kann. Dadurch ist Magnesium an der Energiegewinnung beteiligt und ein wichtiger Mineralstoff zur Energiegewinnung.

Natural Wealth Magnesium Direct ist eine praktische Möglichkeit, Magnesium zu verwenden. Nehmen Sie täglich einen Beutel direkt in den Mund.

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Vitamin C

Vitamin C ist wichtig für ein gesundes Immunsystem. Wiederholte Infektionen und Krankheiten schwächen unseren Organismus. Obwohl es nicht direkt zu einer Steigerung der Energie führt, kann ein Vitamin-C-Mangel zu Symptomen wie Müdigkeit, Schwäche und Energiemangel führen.

Sangreen Liposomales Vitamin C verfügt über eine Technologie für eine bessere Verfügbarkeit dieses wichtigen Vitamins.

Sangreen, Liposomales Vitamin C 1000 mg, 100 ml oder 250 ml

Eisen

Eisen ist ein wichtiger Mineralstoff, der am Sauerstofftransport im Körper und im Gehirn beteiligt ist. Eisenmangel kann zu einem verminderten Sauerstofftransport, einer verminderten Energieproduktion und einer erhöhten Müdigkeit im Körper führen.

SiderAL Forte enthält hochkonzentriertes Eisen in Kapseln. Es enthält außerdem Vitamin C, das die Eisenaufnahme verbessert.

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Zink

Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der eine wichtige Rolle bei Stoffwechselprozessen und der Energieproduktion spielt. Es ist außerdem ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.

Pharmavital Oligosel enthält neben Zink auch weitere Vitamine wie die Vitamine A, C und E, die für die Stärkung der Immunität wichtig sind.

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Vorteile der Einnahme energiesteigernder Vitamine

Die Einnahme von Vitaminen hat viele Vorteile für die Steigerung der Energie.

Dies sind nur einige Beispiele dafür, wie Multivitamine helfen können:

• Sie sind praktisch: Die regelmäßige Einnahme von Vitaminen erfordert aufgrund der einfachen Anwendung und der praktischen Formen (Kapseln, Pulver in Beuteln, die direkt in den Mund eingenommen werden) keinen großen Aufwand.
• Müdigkeit reduzieren: Ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen und Vitamin D kann zu Müdigkeit und Schwäche führen.
• Sie verbessern den Stoffwechsel: Ein langsamer Stoffwechsel und eine schlechte Aufnahme von Nährstoffen führen zu Müdigkeit. Vitamine des B-Komplexes Sie sind der Schlüssel zur Umwandlung von Nahrung in Energie.
• Stärkung des Immunsystems: Multivitamine mit Vitamin C und E können zur Stärkung des Immunsystems beitragen. Eine stärkere Immunität verringert das Krankheitsrisiko. Wenn wir gesund sind, haben wir mehr Energie für alltägliche Aktivitäten.
• Sie unterstützen die Muskulatur: Mineralien wie Magnesium und Kalzium sind für eine normale Muskelfunktion unerlässlich. Ein Mangel an diesen Mineralien kann zu Müdigkeit und verminderter Kraft führen. Multivitamine unterstützen daher die Muskulatur und steigern die Ausdauer.
• Sie verbessern die allgemeine Gesundheit: Wenn Körper und Geist gesund sind, haben wir mehr Energie. Multivitamine verbessern das Wohlbefinden des gesamten Körpers, nicht nur einzelner Teile.

Warum fehlt mir Energie?

Es scheint einfach: Wenn wir ein niedrigeres Energieniveau haben, muss unser Körper mehr Energie verbrauchen, als er produzieren kann.

In der wissenschaftlichen Welt werden zwei Gründe für die möglicherweise niedrigere Energieprobe genannt:

• Bei einer verstärkten Entzündungsreaktion wird eine große Menge Energie verbraucht.
• Der Körper ist nicht in der Lage, effizient Energie aus der von uns aufgenommenen Nahrung zu gewinnen.

Eine starke Entzündungsreaktion verschiebt unseren Stoffwechsel auf eine weniger effiziente Art der Energieerzeugung.

Eine starke Entzündungsreaktion kann auch mit chronischen Erkrankungen einhergehen. Wenn Sie also in irgendeiner Weise krank sind, besteht die Möglichkeit, dass Sie viel mehr Energie verbrauchen als gewöhnlich.

Ein riesiger „Energiedieb“ ist unser Stresshormon Cortisol. Wenn der Cortisolspiegel hoch ist, regt er die Leber dazu an, Zuckervorräte namens Glykogen abzubauen und an unser Gehirn oder unsere Muskeln weiterzuleiten, die den Zucker in Energie umwandeln.

Auf diese Weise reagiert unser Körper auf alles, was Stress verursacht. Wenn wir beispielsweise planen, bis 2 Uhr morgens zu arbeiten, um einen Termin einzuhalten, benötigt unser Gehirn mehr Energie.

Erhöhtes Cortisol kann auch zu einer starken Entzündungsreaktion führen. Ein hoher Cortisolspiegel geht mit der Freisetzung entzündungshemmender Zytokinmoleküle einher.

Diese Moleküle können die Intensität der Entzündungsreaktion erhöhen und unserem Immunsystem signalisieren, Immunzellen einzusetzen oder zu bilden, die wiederum mehr Energie verbrauchen.

Der Begriff chronischer Stress wird verwendet, um einen langfristigen (mehr als 6 Monate) erhöhten Cortisolspiegel zu beschreiben. Über einen längeren Zeitraum hinweg kann dieser Hormonanstieg dazu führen, dass die Körperteile, die an der Stressbewältigung beteiligt sind, geschädigt und desensibilisiert werden.

Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass es zu einem Nebennieren-Burnout kommen kann, das zu einer chronischen Unterproduktion von Cortisol und letztendlich zu einem Mangel an Energie führt.

Wenn wir unseren Tagesrhythmus, die natürlichen Signale unseres Körpers, gegen 23 Uhr ins Bett zu gehen und gegen 7 Uhr aufzuwachen, nicht respektieren oder wenn wir uns nachts im Bett hin und her wälzen, kann der Cortisolspiegel ansteigen und einen Zyklus niedriger Energie auslösen.

Wie produziert der Körper Energie?

Der wichtigste Energieträger im Körper, Adenosintriphosphat (ATP), ist eine organische Verbindung, die in jeder Zelle unseres Körpers vorkommt. Mitochondrien, Organellen, die als Energiequelle der Zelle gelten, arbeiten daran, aus der Nahrung Energie zu erzeugen.

Mit zunehmendem Alter oder sogar aufgrund unserer eigenen Energieproduktion können Mitochondrien schädliche Moleküle produzieren, die als reaktive Sauerstoffspezies (ROS) bezeichnet werden.

Diese Moleküle können unsere Mitochondrien schädigen und die Energieproduktion verringern. Ein Großteil der heutigen wissenschaftlichen Aktivitäten konzentriert sich darauf, unsere Mitochondrien gesund zu halten, wenn sie bereits die ganze „Show“ leiten.

Die Ernährung kann einen großen Einfluss auf die Qualität der Energie haben, die wir mit der Nahrung aufnehmen, und kann eine gesunde Entzündungsreaktion unterstützen oder verhindern.

Die Grundverteilung der Nährstoffe sieht wie folgt aus:

• Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Proteine, Fette und Wasser.
• Mikronährstoffe: Vitamine und Mineralien.
• Weitere Nährstoffe: Antioxidantien, Ballaststoffe.

Eine Ernährung, die hauptsächlich aus Kohlenhydraten besteht, gilt als nährstoffarm, da denjenigen, die diese Diät befolgen, in der Regel wichtige Vitamine und Nährstoffe fehlen, die in Makronährstoffen wie Eiweiß und Fett enthalten sind.

Eine kohlenhydratreiche Ernährung kann zudem eine starke Entzündungsreaktion begünstigen, was letztendlich zu einem zusätzlichen Energieaufwand führt.

Wie kann ich mein Energielevel steigern?

Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend guter Schlaf sind die besten Möglichkeiten, das natürliche Energieniveau aufrechtzuerhalten. Dies ist jedoch nicht immer möglich, insbesondere wenn wir versuchen, die Anforderungen des Alltags in Einklang zu bringen.

Glücklicherweise gibt es energiesteigernde Vitamine und Mineralstoffe, die helfen können.

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Literatur

Tardy AL, Pouteau E, Marquez D, Yilmaz C, Scholey A. Vitamine und Mineralien für Energie, Müdigkeit und Kognition: Ein narrativer Überblick über die biochemischen und klinischen Beweise. Nährstoffe. 2020;16(12):1. doi: 228/nu10.3390. PMID: 12010228; PMCID: PMC31963141.